हड्डियों के लिए बेहद जरूरी है विटामिन D – कई रिसर्च में ये पाया गया है कि रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी की कमी को दूर करना बहुत जरूरी होता है. इसकी कमी होने से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण नहीं हो पाता और उम्र से पहले हड्डियां कमजोर होने लगती हैं*
बच्चों को हो सकती है यह परेशानी – बच्चों में विटामिन डी की कमी से रिकेट्स हो सकता है, जिससे हड्डियां नरम होने लगती हैं और पैरों में गांठ जैसी समस्या हो सकती है. इसी तरह, वयस्कों में, विटामिन डी की कमी ऑस्टियोमलेशिया या हड्डियों के नरम होने वाली समस्या को बढ़ा सकता है
म्यूनिटी के लिए भी रामबाण- विटामिन डी का पर्याप्त सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी अच्छी रहती है और और ऑटोइम्यून बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है. शोधकर्ताओं में यह पाया गया है कि विटामिन डी प्रतिरक्षा कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और लंबे समय तक विटामिन डी की कमी, आगे चलकर मधुमेह, अस्थमा और ऑटोइम्यून जैसे विकार हो सकते हैं*
*🌺विटामिन डी के सोर्स ↔️ विटामिन डी का सबसे बड़ा सोर्स सूरज की किरणें हैं. लेकिन विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए डाइट में इसे शामिल करना भी जरूरी होता है. इसके लिए पनीर, चीज, मशरूम, पाश्चराइज्ड दूध को डाइट में शामिल करें. इसके अलावा, आप डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी सप्लीमेंट लें जो काफी तेजी से शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने का काम करता है*
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